L'obésité chez les adolescents ne cesse d'augmenter. Cette prise de poids adolescence trouve au banc des inculpés: malbouffe et sédentarité. Comment les aider à corriger leurs habitudes alimentaires et à améliorer leurs santés?
A l'adolescence, le corps change et il lui faut du temps pour se fixer dans ses nouvelles formes. Les troubles hormonaux emplissent la silhouette des filles : les fesses et les cuisses s'arrondissent, les hanches se développent et les seins se forment. La prise de poids adolescence est alors importante. Cette prise de poids est nécessaire pour devenir une femme ou un homme. Ces transformations sont le plus souvent temporaires. En fin d'adolescence, le poids se stabilise naturellement et la silhouette se précise. Par ailleurs, l'obésité chez les adolescents est un phénomène actif par l'immixtion de facteurs d'origine génétique et de facteurs environnementaux, ces facteurs évoluant vite lors de la croissance.
Cependant, définir un poids idéal est très difficile l'adolescent, compte tenu des variations physiologiques importantes de la masse graisseuse au cours de la croissance.
Bien se nourrir à l'adolescence
A l'âge de l'adolescence, la croissance est maximale et se traduit par des exigences importantes. Le parfait est donc de manger à sa faim. Ce qui ne veut pas dire manger toute la journée sous déclaration que l'on s'ennuie, mais manger en étant vigilant au sentiment de faim.
Prise de poids adolescence est alors fortement liée à l'alimentation. Bien manger pendant l'adolescence signifie de fournir à son organisme l'énergie capital à sa croissance.
De 2 500 à 3 500 Kcal/jour en moyenne, en prenant en considération le sexe, de l'âge et de l'activité physique journalière.
Des besoins moyens sont donc très différents, à bien prendre en compte pour construire son alimentation !
Prise de poids adolescence est alors fortement liée à l'alimentation. Bien manger pendant l'adolescence signifie de fournir à son organisme l'énergie capital à sa croissance.
De 2 500 à 3 500 Kcal/jour en moyenne, en prenant en considération le sexe, de l'âge et de l'activité physique journalière.
Des besoins moyens sont donc très différents, à bien prendre en compte pour construire son alimentation !
Le bon rythme pour bien manger
Pour éviter la prise de poids adolescence, il existe bien évidemment un rythme pour bien manger. Trois repas quotidien et un goûter, c'est le rythme parfait pour assurer une bonne croissance : bien manger à heures régulières permet de bien répartir les apports pour rester en forme toute la journée et garantir une bonne croissance.
Bien manger signifie aussi de ne pas grignoter.
La prise de poids adolescence nécessité à tout prix de faire habituer votre enfant à éviter le grignotage qu'est parmi les facteurs fondamentale de la prise de poids chez eux. Les jeunes doivent apprendre à cet âge à mettre des restrictifs à leurs envies. Barres chocolatées, snacking et autres aliments gras et sucrés sont les pires ennemis de l'équilibre alimentaire et de la ligne.
Mieux vaut leurs préférer les produits céréales, pains, fruits ou produits laitiers, en quantité limitée.
Bien manger signifie aussi de ne pas grignoter.
La prise de poids adolescence nécessité à tout prix de faire habituer votre enfant à éviter le grignotage qu'est parmi les facteurs fondamentale de la prise de poids chez eux. Les jeunes doivent apprendre à cet âge à mettre des restrictifs à leurs envies. Barres chocolatées, snacking et autres aliments gras et sucrés sont les pires ennemis de l'équilibre alimentaire et de la ligne.
Mieux vaut leurs préférer les produits céréales, pains, fruits ou produits laitiers, en quantité limitée.
La prise de poids adolescence est plus favoriser à cet âge, car le corps et la personnalité subissent des transformations importantes. L'accroissement majeure de la masse grasse et de la taille du jeune entraîne une augmentation des besoins caloriques d'où des risques de chute et l'importance du maintien d'une bonne hygiène diététique et d'une activité physique régulière.
Agnès Montana
