Il n'ya pas de solutions miracle de perte de poids. La seule manière pour perdre vos kilos en trop et de les conserver, consiste à changer vos habitudes alimentaires en ayant de repas de régime pour maigrir sains et équilibrés et en diminuant les graisses, le sucre, les glucides simples, et la malbouffe.
Vous savez, que c'est plus facile à dire qu'à faire.
Vous savez, que c'est plus facile à dire qu'à faire.
Voici des ides de repas de régime pour maigrir. En plus vous allez trouver des exemples pour vos trois repas principaux de la journée (petit-déjeuner, déjeuner et dîner).
Petit déjeuner
Le petit déjeuner est le repas le plus essentiel de la journée qu'il faut se méfier à l'éviter. Il est l'un des facteurs clés pour contrôler votre poids à long terme. En fait, les études ont montré que les gens qui sautent le petit déjeuner ont aptitude à être plus lourds que ceux qui prennent un repas du matin en bonne santé.
Manger en se réveillant aide à maintenir votre taux de sucre sanguin et les niveaux d'hormones qui ont le rôle de conserver votre niveau d'énergie élevé pendant toute la matinée et garantit que vous ne mangez pas trop à l'heure du déjeuner. Il marque également le démarrage de votre métabolisme, ce qui vous permettra de brûler plus de calories tout au long de la journée.
Cependant, choisissez intelligemment vos aliments pour le petit déjeuner car beaucoup d'aliments spécifiques sont constitués de glucides simples, tels que pain blanc, céréales. Parce qu'ils sont très faciles à digérer, les glucides simples envoi votre tir sucre dans le sang vers le haut. Quand il redescend, vous vous sentirez affamé. Quand l'on regarde des idées de repas de régime pour maigrir de petit-déjeuner, choisissez des glucides complexes et en protéines à la place.
Manger en se réveillant aide à maintenir votre taux de sucre sanguin et les niveaux d'hormones qui ont le rôle de conserver votre niveau d'énergie élevé pendant toute la matinée et garantit que vous ne mangez pas trop à l'heure du déjeuner. Il marque également le démarrage de votre métabolisme, ce qui vous permettra de brûler plus de calories tout au long de la journée.
Cependant, choisissez intelligemment vos aliments pour le petit déjeuner car beaucoup d'aliments spécifiques sont constitués de glucides simples, tels que pain blanc, céréales. Parce qu'ils sont très faciles à digérer, les glucides simples envoi votre tir sucre dans le sang vers le haut. Quand il redescend, vous vous sentirez affamé. Quand l'on regarde des idées de repas de régime pour maigrir de petit-déjeuner, choisissez des glucides complexes et en protéines à la place.
Idées de petit-déjeuner sains
* 2 tranches de pain de blé entier grillé avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide ou beurre de pomme et 1 pomme de taille moyenne.
* ½ tasse de céréales riches en fibres mélangé à 1 yaourt de fruits sans matières grasses ou sucreries. Voir maigrir régimes et sucreries
*1 petit pain en croissant de blé entier avec 1 cuillère à soupe de fromage à la crème léger et 1 cuillère à soupe de confiture de fraises. Voir maigrir régimes et fromages
* 2 tranches de pain de blé entier grillé avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide ou beurre de pomme et 1 pomme de taille moyenne.
* ½ tasse de céréales riches en fibres mélangé à 1 yaourt de fruits sans matières grasses ou sucreries. Voir maigrir régimes et sucreries
*1 petit pain en croissant de blé entier avec 1 cuillère à soupe de fromage à la crème léger et 1 cuillère à soupe de confiture de fraises. Voir maigrir régimes et fromages
Déjeuner
Le déjeuner est aussi important que le petit déjeuner en termes d'éviter un saut après-midi dans l'énergie, qui peut s'interpréter par une haute teneur en sucre, la frénésie collation à haute teneur en matières grasses. Si vous devez manger à l'extérieur, optez pour des éléments qui sont grillés, cuits à la vapeur ou poché et demander la vinaigrette et les sauces sur le côté.
Un plat d'accompagnement parfait pour tout déjeuner peut être ½ tasse de carottes, 1 fruit de taille moyenne, 1 tasse de yogourt sans gras, ou 1 à faible teneur en matières grasses.
Le déjeuner est aussi important que le petit déjeuner en termes d'éviter un saut après-midi dans l'énergie, qui peut s'interpréter par une haute teneur en sucre, la frénésie collation à haute teneur en matières grasses. Si vous devez manger à l'extérieur, optez pour des éléments qui sont grillés, cuits à la vapeur ou poché et demander la vinaigrette et les sauces sur le côté.
Un plat d'accompagnement parfait pour tout déjeuner peut être ½ tasse de carottes, 1 fruit de taille moyenne, 1 tasse de yogourt sans gras, ou 1 à faible teneur en matières grasses.
Idée pour un déjeuner en bonne santé:
* Salade de poulet grillé, 2 tasses de laitue romaine, poulet grillé, 2 cuillères à soupe de poivrons, 3 coins de la tomate, 6 tranches de concombre, 4 cors, et 2 cuillères à soupe de vinaigrette faible en gras de votre choix.
Dîner
Évitez d'avoir un dîner riche puisque vous n'aurez pas le temps de faire de l'exercice par la suite et de brûler les calories que vous ingérer. Mais assurez-vous d'avoir un bon repas de régime pour maigrir pendant le diner qui englobe les protéines, les glucides complexes et des légumes afin d'éviter de grignoter devant la télévision toute la nuit.
Idée de diner en bonne santé:
* poulet assaisonné cuit au four ou grillé ou filet de poisson grillé (sole, plie, saumon, etc.), 1 petite pomme de terre cuit au four avec 1 cuillère à soupe de faible teneur en gras à la crème sure, ½ tasse de brocoli cuit à la vapeur, et 1 cuillère à café de la margarine.
Le fait de consommer une variété d'aliments est la clé pour maigrir et d'obtenir tous vos vitamines et nutriments essentiels pour le bon fonctionnement de l'organisme. Donc, évitez de manger la même chose tous les jours, vous vous ennuyez et vous courez le risque de retourner vos mauvaises habitudes alimentaires.
Repas de régime de régime demande de faire de petits changements à vos habitudes alimentaires. Si vous coupez les frites à midi, usez de la moutarde chaude sur vos sandwichs au lieu de la mayonnaise, des fruits pour le dessert au lieu de gâteau au chocolat, vous serez verser votre poids supplémentaire dans un rien de temps.
Dîner
Évitez d'avoir un dîner riche puisque vous n'aurez pas le temps de faire de l'exercice par la suite et de brûler les calories que vous ingérer. Mais assurez-vous d'avoir un bon repas de régime pour maigrir pendant le diner qui englobe les protéines, les glucides complexes et des légumes afin d'éviter de grignoter devant la télévision toute la nuit.
Idée de diner en bonne santé:
* poulet assaisonné cuit au four ou grillé ou filet de poisson grillé (sole, plie, saumon, etc.), 1 petite pomme de terre cuit au four avec 1 cuillère à soupe de faible teneur en gras à la crème sure, ½ tasse de brocoli cuit à la vapeur, et 1 cuillère à café de la margarine.
Le fait de consommer une variété d'aliments est la clé pour maigrir et d'obtenir tous vos vitamines et nutriments essentiels pour le bon fonctionnement de l'organisme. Donc, évitez de manger la même chose tous les jours, vous vous ennuyez et vous courez le risque de retourner vos mauvaises habitudes alimentaires.
Repas de régime de régime demande de faire de petits changements à vos habitudes alimentaires. Si vous coupez les frites à midi, usez de la moutarde chaude sur vos sandwichs au lieu de la mayonnaise, des fruits pour le dessert au lieu de gâteau au chocolat, vous serez verser votre poids supplémentaire dans un rien de temps.
Agnès Montana
